Každý by chcel žiť čo najdlhšie. Predĺženie dlhovekosti však nie je len otázkou vyhýbania sa zlým návykom. Existuje mnoho rôznych faktorov, ktoré spolu úzko súvisia.
Šťastný pár starších ľudí / foto depositphotos.com
Ako uvádzajú odborníci Svetovej zdravotníckej organizácie, životný štýl človeka priamo ovplyvňuje dĺžku tohto života. Preto si poďme analyzovať tipy, ktoré zmenia váš stav k lepšiemu.
Aký nápoj predlžuje život
Otázka, čo piť, aby sme žili dlhšie, je aktuálna už mnoho rokov. V mnohých krajinách sa striedajú poprední vedci, ktorí dokazujú ohromujúce omladzujúce vlastnosti kávy, čaju, mlieka, červeného vína a rôznych bylinných tinktúr. Každý chce vedieť, ako sa dožiť 100 rokov a čo na tento účel piť.
Ukazuje sa, že pravidelná káva a čaj pomáhajú človeku predĺžiť jeho vek. K tomuto záveru dospeli odborníci Európskeho spoločenstva kardiológov. Tvrdia, že pravidelná konzumácia týchto nápojov v správnom množstve zlepšuje činnosť srdca a znižuje riziko úmrtia na kardiovaskulárne problémy o 24 %.
Čo ešte môžete piť a v akom množstve, aby ste žili dlhšie:
- voda – približne 2 litre denne (závisí od vašej hmotnosti a úrovne aktivity);
- káva – najviac 2 šálky denne (prírodná, bez cukru);
- víno – približne 100-150 ml vína denne pre ženy a 250-300 ml pre mužov;
- čaj – maximálne 5 šálok denne pre zdravého človeka (starší ľudia a chorí – maximálne 2-3 šálky denne).
Ako sa dožiť 100 rokov
Mnohých ľudí zaujíma, ako sa dožiť dlhého života bez chorôb. Ako spresňujú odborníci, existujú určité dedičné generačné faktory, pri ktorých má šancu dožiť sa 100 rokov len 20 – 35 % ľudí. Ak budete dodržiavať niektoré jednoduché pravidlá, telo bude fungovať správne, čo človeku pomôže žiť dlhšie:
„Životné štýly a životný štýl:
- vypite počas dňa aspoň 2,5 litra vody;
- jesť vyváženú stravu, pričom väčšinu sacharidov presunúť do prvej polovice dňa;
- praktizujte intervalový pôst;
- pravidelne cvičiť;
- pravidelne vykonávajte telesnú prehliadku;
- vyhýbajte sa zlým návykom.
Mali by ste sa tiež čo najviac pohybovať. Ak máte na výber medzi cestou autom alebo pešo, je lepšie uprednostniť chôdzu. Rovnako dôležité sú aj emócie, ktoré človek pravidelne prežíva. Darujte si radosť, robte si malé darčeky, urobte si dni úplného oddychu od práce a iných starostí.
Šťastný manželský pár na prechádzke / Ilustračné foto / depositphotos.com
Zdravotné tipy od dlhovekých ľudí
Americký časopis Forbes uskutočnil prieskum medzi ľuďmi staršími ako 100 rokov, ktorý sa týkal ich životného štýlu. Radia jesť obilniny, zeleninu a ryby, vyhýbať sa perlivým nápojom (dokonca aj kofole bez cukru) a dopriať si kvalitný odpočinok. Radia tiež, aby ste si každý deň stanovili malý cieľ na zajtrajšok, aby ste sa mali kvôli čomu zobudiť.
Ryba so zeleninou – príklad vyváženého zdravého obeda / foto depositphotos.com
Pripomeňte si, ako by sa mali ženy obliekať v zime, aby vyzerali mladšie.
